Hola!!
1 hora y media de ejercicio !!
Tenía mas de 1 semana sin escribir por vacaciones , pero no por eso dejar el ejercisio!!
Lo estamos logrando !!! estoy feliz
Mis amigos me dicen lo delgado que me veo!!
Calorias quemadas 1500 Actividad spining
Agua " 2 Lts
Gracias a Gizel por estar tan pendiente de mi un abrazo y beso enormes!!
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miércoles, 15 de abril de 2009
sábado, 4 de abril de 2009
Día 21 El anímo y la autoestima suben!!
No es fácil mantenerse en la lucha sin motivación alguna, tán solo el inicio es un paso importante ,pero de ahí en adelante está la verdadera prueba..
Llevaba algunos días sin escribir. Esto es debido a que empiezo más tarde con mi rutina de 1 hora 45 min , y termino como a las 11 : 30 pm pasadas, sin embargo reitero que me mantengo haciendo mis ejercicios todos los días con descanso los sábados ... (Casi todos , la verdad el martes fui al cine por la noche) todos los demás han sido reglamentarios y cumplidos tal y como lo planteé: Quemando 1500 Calorías sólo con spinning !
La verdad cuando termino estoy super exhausto, pero muy contento, mientras miro la televisión he notado que la cantidad de infomerciales por la noche para venderte un millón de cosas para jurarte que bajarás de peso han sido cada vez más.
Es ridículo que la gente quiera adelgazar y tener un cuerpazo usando dietas de revista o de la luna sin ir primero al nutriólogo y sin hacer absolutamente nada demás ! !He oido de esos geles reafirmantes de hieloterápia que sólo son reafirmante momentáneos o esas fajas polvos pastillas Bla bla . Ya!!
Se Necesitan quemar alrededor de 7 ooo Cal para bajar un kilo. muy poca gente lo sabe ..Haz cuentas: Lo que es la publicidad para enganchar : "Que si usas el aparato (ése para simular que estás escalando en rapel) con sólo 3 veces a la semana un mes con 15 a 20 min por cada día "Perderá Ud muchísimo peso" .si dice que quemas 320 calorias en 20 min .. entonces.. quemarias a la semana sólo 980 cal .. al més.. 3840! Que burla ! imposible! bajar de peso .. es mucho menos de lo que uno hace! No sean tan flojos o como dicen en mi país: Huevones si cambiar está en uno!
No he bajado de peso por que ha comenzado la tonificación de los músculos mas si he disminuido tallas... cada vez me quedan más flojos los pantalones!
Mi estádo de animo ha ido en aumento, a pesar de tener aulgunos momentos de estrés y algunas otras ocupaciones en ambitos profesionales personales y emocionales. El hacer ejercicio me hace sentir muy bien libero todas mi energías y lo mejor de todo es que me siento cada vez mejor .
Gizel : Mil gracias por seguir al pendiente de mí te agradezco enormemente tu apoyo y que nos mantegas al tanto de tí ... verás que cada vez te sentirás mucho mejor, más bella y llena de vida eres ejemplo para mucha gente quiere cambiar. como me lo pediste, publicaré. lo que me pediste de tu testimonio u n aabrazo y beso enormes!
Hola Dani como va?
bueno me alegro que todo siga viento en popa. De mi te dire que aumente 400 gramos pero no me preocupa ya que me han dicho que al hacer mis ejercicios estoy tonificando y por ende los musculos pesan mas que la grasa, pero ayer fui a la peluqueria y 2 personas me dijeron que me ven mas delgada y una de ellas no tiene pelos en la lengua porque la conozco de hace años y cuando me ha tenido que decir algo feo lo ha hecho me guste o no.Mas vale que este mas delgada con mi caminata de 1 hora diaria y 50 minutos de aerobica o zumba o batuka.(segun mi estado de animo a veces me dan ganas de que el ejercicio sea mas parecido a baile jajajaj)
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Llevaba algunos días sin escribir. Esto es debido a que empiezo más tarde con mi rutina de 1 hora 45 min , y termino como a las 11 : 30 pm pasadas, sin embargo reitero que me mantengo haciendo mis ejercicios todos los días con descanso los sábados ... (Casi todos , la verdad el martes fui al cine por la noche) todos los demás han sido reglamentarios y cumplidos tal y como lo planteé: Quemando 1500 Calorías sólo con spinning !
La verdad cuando termino estoy super exhausto, pero muy contento, mientras miro la televisión he notado que la cantidad de infomerciales por la noche para venderte un millón de cosas para jurarte que bajarás de peso han sido cada vez más.
Es ridículo que la gente quiera adelgazar y tener un cuerpazo usando dietas de revista o de la luna sin ir primero al nutriólogo y sin hacer absolutamente nada demás ! !He oido de esos geles reafirmantes de hieloterápia que sólo son reafirmante momentáneos o esas fajas polvos pastillas Bla bla . Ya!!
Se Necesitan quemar alrededor de 7 ooo Cal para bajar un kilo. muy poca gente lo sabe ..Haz cuentas: Lo que es la publicidad para enganchar : "Que si usas el aparato (ése para simular que estás escalando en rapel) con sólo 3 veces a la semana un mes con 15 a 20 min por cada día "Perderá Ud muchísimo peso" .si dice que quemas 320 calorias en 20 min .. entonces.. quemarias a la semana sólo 980 cal .. al més.. 3840! Que burla ! imposible! bajar de peso .. es mucho menos de lo que uno hace! No sean tan flojos o como dicen en mi país: Huevones si cambiar está en uno!
No he bajado de peso por que ha comenzado la tonificación de los músculos mas si he disminuido tallas... cada vez me quedan más flojos los pantalones!
Mi estádo de animo ha ido en aumento, a pesar de tener aulgunos momentos de estrés y algunas otras ocupaciones en ambitos profesionales personales y emocionales. El hacer ejercicio me hace sentir muy bien libero todas mi energías y lo mejor de todo es que me siento cada vez mejor .
Gizel : Mil gracias por seguir al pendiente de mí te agradezco enormemente tu apoyo y que nos mantegas al tanto de tí ... verás que cada vez te sentirás mucho mejor, más bella y llena de vida eres ejemplo para mucha gente quiere cambiar. como me lo pediste, publicaré. lo que me pediste de tu testimonio u n aabrazo y beso enormes!
Hola Dani como va?
bueno me alegro que todo siga viento en popa. De mi te dire que aumente 400 gramos pero no me preocupa ya que me han dicho que al hacer mis ejercicios estoy tonificando y por ende los musculos pesan mas que la grasa, pero ayer fui a la peluqueria y 2 personas me dijeron que me ven mas delgada y una de ellas no tiene pelos en la lengua porque la conozco de hace años y cuando me ha tenido que decir algo feo lo ha hecho me guste o no.Mas vale que este mas delgada con mi caminata de 1 hora diaria y 50 minutos de aerobica o zumba o batuka.(segun mi estado de animo a veces me dan ganas de que el ejercicio sea mas parecido a baile jajajaj)
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lunes, 30 de marzo de 2009
Dia 16
Mi Rendimiento ha aumentado y mejorado ahora puedo mantener la rutina de 1 hora 35 min para lograr quemar 1500 kcal!!
Gizel, he encontrado un gran apoyo en tí y gracias a eso me mantengo ! Gracias!! Por cierto cómo vas tú?
Actividad: Spinning
Km Recorridos: 45
Vel aprox 35 km / h
Litros de Agua en el dia 2.3 lts
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Km Recorridos: 45
Vel aprox 35 km / h
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viernes, 27 de marzo de 2009
Dia 12 .....Listo para completar otra semana
Estoy cada vez más realizado!
Muy pocos logran lo que realmente quieren lograr , nuevamente anoté un gol más al
quemar otras 1300 clorías, No soy un deportista profesional , soy un simple mortal que mantiene su fuerza de voluntad para bajar de peso con ejercicio ! Funciona mil veces mejor!!
Actividad Spining
Calorías quemadas 1300
Tiempo 1:35
Velocidad: 33 km/h
Litros de agua en el día 2.5 Lts
Desayuno
Café
Biscocho integral de avena
jugo de mandarina
Comida
Atún con tostadas
Sopa de Filete de Pescado
Entre comidas
manzanas
Cena
Ensalada de lechuga con pepinos y tomate
pechuga de pollo asada
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Muy pocos logran lo que realmente quieren lograr , nuevamente anoté un gol más al
quemar otras 1300 clorías, No soy un deportista profesional , soy un simple mortal que mantiene su fuerza de voluntad para bajar de peso con ejercicio ! Funciona mil veces mejor!!
Actividad Spining
Calorías quemadas 1300
Tiempo 1:35
Velocidad: 33 km/h
Litros de agua en el día 2.5 Lts
Desayuno
Café
Biscocho integral de avena
jugo de mandarina
Comida
Atún con tostadas
Sopa de Filete de Pescado
Entre comidas
manzanas
Cena
Ensalada de lechuga con pepinos y tomate
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miércoles, 25 de marzo de 2009
Día 10
Algo cansado para escribir , pero feliz de continuar ..y con las ganas de compartir mi experiencia que estoy seguro llegará hasta el final.
Hoy me deshice de 1500 calorias pedalenado en empezando esa rutina desde el lunes ! ! y sólo en hora y media, no me siento mal. estoy de maravilla, Noté que en estos años no he perdido la condición básica para esto del spining .
Por supuesto, mis Dos litros de agua y comida balanceada , sin privanciones, pero también sin excesos , esto me ha ayudado a aprender a comer hasta quedar satisfecho!
Para bajar un kilo se necesitan en promedio quemar alrededor de 7000 calorias , Existen formas de bajar mucho mas , pero eso seria un desastre para el cuerpo...y el efecto rebote podria hacer de las suyas ...mas vale a paso lento, paciente pero firme!
Un Apoyo muy grande e importante viene de tí Gizel , mil gracias por acompañarme !!
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Hoy me deshice de 1500 calorias pedalenado en empezando esa rutina desde el lunes ! ! y sólo en hora y media, no me siento mal. estoy de maravilla, Noté que en estos años no he perdido la condición básica para esto del spining .
Por supuesto, mis Dos litros de agua y comida balanceada , sin privanciones, pero también sin excesos , esto me ha ayudado a aprender a comer hasta quedar satisfecho!
Para bajar un kilo se necesitan en promedio quemar alrededor de 7000 calorias , Existen formas de bajar mucho mas , pero eso seria un desastre para el cuerpo...y el efecto rebote podria hacer de las suyas ...mas vale a paso lento, paciente pero firme!
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lunes, 23 de marzo de 2009
Semana 1
Por fin cumplí la primer semana..! satisfactoria, llena de compromisos de trabajo y deberes que no pueden ceder ante ninguna fuerza.
Si embargo conocí una gran persona por este medio que me esta apoyando en mi cambio, al igual que yo estoy al tanto de ella: Gizel.
Hoy me aventuré a rendir un poco más en el ejercicio, llegué a quemar unas 1250 Kcal !!
(Sin ser profesional, ya tengo tiempo de experincia en el ciclismo y spining gracias a mis rutinas inconclusas de varios años . .. nunca es tarde para empezar )
Sin embargo esta vez voy en serio! Apenas llevo unos dias sacando mi estres y mi estado de ánimo y energías ha cambiado severamente y ya lo estoy adoptando como una forma de vida.
La musica me encanta, me ayuda mucho, de hecho me mantiene en ritmo ... Esencial en mi ejercicio.
Lo mejor ... Me gusta comer de todo, sin excesos por supuesto, vegetales, frutas y lo necesario de agua natural en el día.
Me mantengo firme...
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Si embargo conocí una gran persona por este medio que me esta apoyando en mi cambio, al igual que yo estoy al tanto de ella: Gizel.
Hoy me aventuré a rendir un poco más en el ejercicio, llegué a quemar unas 1250 Kcal !!
(Sin ser profesional, ya tengo tiempo de experincia en el ciclismo y spining gracias a mis rutinas inconclusas de varios años . .. nunca es tarde para empezar )
Sin embargo esta vez voy en serio! Apenas llevo unos dias sacando mi estres y mi estado de ánimo y energías ha cambiado severamente y ya lo estoy adoptando como una forma de vida.
La musica me encanta, me ayuda mucho, de hecho me mantiene en ritmo ... Esencial en mi ejercicio.
Lo mejor ... Me gusta comer de todo, sin excesos por supuesto, vegetales, frutas y lo necesario de agua natural en el día.
Me mantengo firme...
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viernes, 20 de marzo de 2009
Dia 6 ...la satisfacción
Quizá para mucha gente hoy es un viernes cualquiera , una noche de relajo, de copas, de fiesta , para mí fue ademas de un buen viernes fue toda una semana activa, en la que mis objetivos al realizar ejercicio y comenzar a perder peso, fueron cumplidos al 100%.
Es una gran satisfacción cuando ves la cuesta que nunca deja de ser dificil, al pasar el tiempo te das cuenta que la estás escalando con mayor fuerza , se siente en las energias que uno lleva cuando se levanta para ir a trabajar, y por la noche es igual de rico cuando voy a dormir!!
Laboralmente fue una semana pesada, llegué a salir tarde de la oficina pero aún así , eso no impidió que realizara mi rutina a diario , ya lo estoy adaptando como costumbre y cada vez menos lo quiero dejar.
Creo que el problema de mucha gente que deja de hacer ejercicio es por que se desmotiva y es impaciente, quieren ver resultados grandes en muy poco tiempo, y no debe ser así. cada día debe ser una meta a cumplir,y marcarlo en el calendario , evitemos los periodos largos por las mismas razones que menciono.
Por ahora estoy a punto de completar mi primera semana y me siento un veterano que quiere seguir adelante !!
Calorías quemadas 1100
Actividad Spinning
Tiempo 1. 05 hrs velocidad prom 30 km/h
Litros de agua en el día 2.0
Desayuno
Licuado de platano
1 sandwich de pollo
Comida
Camarores asados, ceviche con tostadas
1 platano
1 Mango
1 pan integral
Cena
Pescado al horno en salsa de queso
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Es una gran satisfacción cuando ves la cuesta que nunca deja de ser dificil, al pasar el tiempo te das cuenta que la estás escalando con mayor fuerza , se siente en las energias que uno lleva cuando se levanta para ir a trabajar, y por la noche es igual de rico cuando voy a dormir!!
Laboralmente fue una semana pesada, llegué a salir tarde de la oficina pero aún así , eso no impidió que realizara mi rutina a diario , ya lo estoy adaptando como costumbre y cada vez menos lo quiero dejar.
Creo que el problema de mucha gente que deja de hacer ejercicio es por que se desmotiva y es impaciente, quieren ver resultados grandes en muy poco tiempo, y no debe ser así. cada día debe ser una meta a cumplir,y marcarlo en el calendario , evitemos los periodos largos por las mismas razones que menciono.
Por ahora estoy a punto de completar mi primera semana y me siento un veterano que quiere seguir adelante !!
Calorías quemadas 1100
Actividad Spinning
Tiempo 1. 05 hrs velocidad prom 30 km/h
Litros de agua en el día 2.0
Desayuno
Licuado de platano
1 sandwich de pollo
Comida
Camarores asados, ceviche con tostadas
1 platano
1 Mango
1 pan integral
Cena
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